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zoom RSS 水分補給について考えよう開催しました

<<   作成日時 : 2013/04/29 19:13   >>

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13名のご参加と3名のお手伝い。
恵まれた晴天の下、行うことができました。

どのドリンクが自分に合うのかを見つける企画。
前日にスポーツ店に行って、6種類のドリンクを購入しました。
他に溶かすためのミネラルウォーター。
ランニング前と後に飲んでいただくためのミネラルウォーターも含め、ペットボトルは30本+2リットル1本。

ランニング前にはVAAMパウダー。
ランニング後はプロテインウォーター用のパウダー。
画像


ランニング中は全6種類で3kmごとに給水してもらう計画。
今朝はその6種類のドリンク作りが大変でした。
それぞれ中身がわかるように番号を貼り、ドリンク剤と照合できるように準備。
500mlのペットボトルを3本ずつ用意しました。
粉を入れてはシェイクシェイク。
画像


ペースは4分20〜30秒で刻むチームと、5分30秒のチームに分けてのスタート。
おしゃべりしながらもしっかり刻んでいました。
3周ごとにやってくる給水。
甘いもの、酸っぱいものなど様々用意したので、違いを楽しめるのはよかったです。
私は酸っぱめが合っているようです。

これから暑くなるにつれ水分補給もとても大切になります。
体調異変を起こさないためにも意識して取っていきたいものですね。

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